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本文轉載於 Gigacircle - 異業合作，如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com，Nicegame 會立即下架，謝謝「吃宵夜」一定會變胖！？今天為你介紹 9 種消夜吃法，教你晚上吃什麼減肥最好，不拒美味宵夜，睡前吃東西不胖反瘦！為了瘦餓肚子，是減肥大忌！晚上很容易餓，你是選擇繼續餓肚子和美味的宵夜作鬥爭，還是繳械投降，大吃特吃？這兩種方法其實都對減肥沒有好處哦！很多人往往會因為要保持身材，所以晚飯不會吃很多，這也直接導致了睡前我們總是會肚子餓，這個時候就是和美食抗爭的時候，聽説宵夜是最容易讓人發胖的減肥大忌，就算再餓也絕對什麼都不吃，這其實是錯誤的減肥觀念！吃對食品，宵夜也能減肥！不吃宵夜會讓你空腹進入睡眠，這個時候體內的細胞就沒辦法給你供足夠的養分，也就沒有辦法進行正常的排毒代謝，對健康和瘦身都不太有利。其實只要吃對正確的減肥食品，宵夜也可以減肥哦！1）排毒綠色果蔬汁有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。2）牛奶牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來。晚上喝牛奶不會導致發胖，要知道睡眠品質的好壞與身體肥胖是有很大關係的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶，有助提高睡眠品質，從而也能夠讓你在睡眠時的排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。3）飽腹粗糧南瓜粥現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。4）紅豆湯原料：適量紅豆、少許陳皮。做法：先將紅豆放在清水中浸泡 30 分鐘， 洗乾凈後放進砂鍋，加入清水， 煮 30 分鐘後加入陳皮，煮沸熄火即可。 5）香蕉晚上吃香蕉也不會導致肥胖，可以穩定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉鬆弛，睡覺時幫助放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，身體內的毒素順利拍出來，你還怕不會「無毒一身輕」？6）馬鈴薯如果晚上餓了可以吃些馬鈴薯來填肚子，馬鈴薯有著清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發睡眠有關係。在睡覺之前可以烤些馬鈴薯吃。7）番石榴配上希臘酸奶原料：2/3杯希臘酸奶、1/4個石榴。做法：將以上原料混合，攪拌均勻即可。減肥原理：番石榴向來是熱量非常低的減肥水果，含有大量的膳食纖維，容易讓人産生飽腹感。同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素，促進人體新陳代謝，是減肥食品中的佼佼者哦。而酸奶則向來也是排毒清腸的一把好手，兩者結合想不瘦都難！8）高纖麥片加脫脂奶3 湯匙麥片+半杯脫脂奶：170大卡市面上好多即沖麥片含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥片，除有營養外，纖維有 2 克，容易飽肚，不需再吃其他食物。再加上奶內含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放鬆狀態，令你産生睡意。9）燕麥粥原料：適量燕麥以及大米。做法：先將燕麥和大米淘洗乾淨後放入鍋中， 加入清水，用大火煮沸， 再用文火煮爛即可。沒想到吃宵夜，可以爽爽吃、爽爽睡，更能爽爽瘦！今晚就來準備「吃宵夜」吧！（笑）貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，保健功效也會因 每人體質的不同而有差異，若有疾病困擾，還是要 尋求專業諮詢喔！好文章 分享給朋友吧~<轉載>



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